3 dni

ja bym dał 100 mcg przez 4 tyg 2 tyg przerwy o tak samo poleciał 3-4 dni po 50 mcg potem 100 i tak też odstawiał bez schodzenia z dawek

Musiałbym spróbować przez dłuższy okres czasu. Miałem tylko 3-4 tyg , a jak na tyle dni 200 mg dla mnie byłoby chyba stratą czasu. Ciężko oceniać bez praktyki :-)

[...] 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36% 5. 200g kurczaka+60g masła orzechowego W dni nie treningowe zamiast owoców wrzucam więcej ziemniaków. Zresztą jutro powinienem wrzucić na swój kanał YT cały dzień mojego jedzenia :-) Jutro się szykuje trening [...]

[...] mega dużo wiec jest dobrze :-) A jak już mnie zaczyna ciągnąć do słodkiego to wlatuje czit po treningu i już mam z głowy na 2-3 tyg pizze,słodycze itp :-P Dużo też mi dają dni bez treningu gdzie mam ciut niżej węgle,u Ciebie Marian była o tym dyskusja. Akurat u mnie to się mega sprawdza bo węgli mam teraz chyba 3x wiecej niż rok temu a sylwetka [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1884 = 132) = 1611 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 230 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1844 kcal + (TEA)230 kcal = 2074 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2074 kcal + 400 kcal = 2474 kcal 6. Doliczamy [...]

1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni. 2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni. 3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego wyniku, by zapewnić pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by [...]

Chociaż po głębszym przyjrzeniu się muszę przyznać Everowi rację... . Myślę że w Twoim wypadku trzy dni treningowe zetkną, a ja bym rozłożył to tak : Pn Wyciskanie ławka prosta 4s. progresja 12/10/10/8 Butterfly na maszynie 3s. po 12 Przysiad ze sztangą 4s. po 15 ruchów (bez progresji, możesz co tydzień dodawać 5kg. zacznij od pustego gryfu) Nogi [...]

na wykłady, dwa dni raz na dwa tygodnie w moim przypadku jeszcze rok i będziesz miał szkołe za sobą Koy

Koy my przynajmniej od października się będziemy pakować Ja myśle że 3-4 dni będę miał wykładów bo na dzienne poszedłem bo lepsza ekipa się wybierała

A ja mam fajne %-), kurcze,ja 3 dzien nei gotuje obiadu i jakies dziwne rzeczy wpadaja,dzis ostateczna przeprowadzka,pakowalam nas 9 dni i bokiem mi to juz wychodz

ja juz jestem zmeczony ta redu i zaczelem juz mniej miske pilnowac ale zostaly mi ostatnie 3 tyg wiec musze podciagnac i dokladam johe min raz ed i musze caly zapas eff inj i tab pochlonac a ostatnie 10 dni dodatkowo diura spiro i musi byc krata wrescie bez zapasionego dolu brzucha %-)

[...] przyswajalne węglowodany) II śniadanie Masło lepiej zastąpić olejem, oliwą, orzechami, etc III ok IV Masło odpada Chleb lepiej zastąpić ryżem Tuńczyk maksymalnie 3 x w tygodniu (więc i tu jakiś zamiennik na inne dni) V Węglowodany na wieczór to nie jest dobry pomysł. Poza tym jak juz to lepiej ryż brązowy. A tłuszcz? A warzywa? VI Chleb odpada [...]

no....to juz chyba sam sobie odpowiedziales. "Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na miesiąc mogłem przytyć na 3600kcal" chcesz powiedziec,ze teraz twoje dzienne spozycie to 1800kcal?! "Przez te 12 miesięcy ćwiczyłem cały czas FBW, oczywiście były tygodniowe regeneracje, modyfikacje planu. Udało mi się co [...]

no tak, o wioslowanie hantlami chodzilo. trening nie musi byc koniecznie na 4 dni, moze byc na 3. a gdzie w to brzuch wcisnac? proponujesz 1 trening jak kazda inna partie? jesli zamiast 4 dni treningu silowego bylyby 3 to co z kaloriami? zapotrzebowanie nadal aktualne czy wypadaloby nieco je obciac? rozumiem ze te 3700 to bilans zero a ujemny ma [...]

Steve Kuclo 7 dni przed /SFD/2018/3/24/05a6e43f9a0947ce80b5c10b6c41795d.jpg /SFD/2018/3/24/4f9fa32dff4f48f2a91b7825d27d0251.jpg

Luke Sandoe 2 dni przed /SFD/2018/3/30/59ccc6da30cb4a5d82b56c7b2d25fc59.jpg /SFD/2018/3/30/546162ae3f0849cea83a709194eceefe.jpg

Daj pół tabsa ari za dwa dni kolejne pół tabsa później dał bym 1/4 co 2 dni i po 2-3 tyg powtórka badan

Ogloszenie wynikow konkursu w przeciagu najblizszych kliku dni

stara szkola zawsze bila testa co 7 dni nawet enana jesli stan zapalny nie minie to rozwazam nad susta e10d w moim cyklu susta to tylko dodatek w dawce 350mg ew Zmieniony przez - hewehmunja w dniu 2021-06-03 03:56:51 [...]